极品女性网,尽显女人本色

手机版 | 网站地图 | 收藏本站
食谱shipu
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

:三文鱼 减肥抗衰老的圣品

本文地址:http://www.sg533.com/meitiyinshi/36228.html
文章摘要:,可谓天纵奇才云掌教、、这个上古遗迹。

编辑:极品女性网 2016-01-28 13:44 太阳城现金网 字体:

浏览:412次

减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。 水果餐减肥女孩减肥要保证蛋白质摄入 减肥女孩:25岁,办公室文员 减肥方法:低脂低热减肥
  减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。


  “水果餐”减肥女孩——减肥要保证蛋白质摄入
  减肥女孩:25岁,办公室文员
  减肥方法:低脂低热减肥,早餐水果餐,午餐蔬菜沙拉(油醋汁),不吃炒菜,晚餐水果餐
  减肥成效:2个月减肥30斤
  不良后果:严重脱发、月经失调

  营养师分析:
  减肥食谱营养不合理。
  该减肥食谱热量很低,蛋白质含量几乎为零,采用极低热量减肥,可以在一段时间内减轻体重,但是会由于营养不均衡,缺乏优质蛋白质而影响健康。蛋白质是人体必需的营养素,身体很多组织都是由蛋白质主要构成的,比如头发、指甲、皮肤等,缺乏蛋白质会导致脱发、指甲变脆易断、贫血、皮肤弹性变差等不好的结果。
  减肥速度过快。
  由于减肥速度过快,2个月减去30斤,体内脂肪大量减少。脂肪是分泌雌激素的重要组织,所以会影响内分泌,进而使月经紊乱。世界卫生组织(WHO)推荐的健康减肥速度是0.5-1公斤/周、2~4公斤/月。

  营养师推荐改进建议:
  增加食谱中蛋白质食物和全谷物食物摄入。蛋白质推荐高蛋白低脂肪的食物,三文鱼是不错的选择。
  三文鱼瘦身的营养秘密
  “一高两低”是三文鱼最突出的特点,也是三文鱼可以减肥的营养秘密。
  ●高蛋白
  每100克挪威三文鱼含18.4克蛋白质。高蛋白的功效主要表现在:1.高蛋白食物更容易产生饱腹感;2.高蛋白食物可以提高身体代谢水平;3.高蛋白食物有利于防止减肥期间瘦体重(肌肉为主)的减少。而三文鱼中蛋白质属于动物来源蛋白质,富含必需氨基酸,容易被人体消化和吸收利用。
  ●低热量
  每100克挪威三文鱼含低于150千卡的热量。相比于100克饼干大于400千卡、1瓶500毫升碳酸饮料约200千卡热量,三文鱼热量更低,而且不容易发胖。
  ●低胆固醇
  每100克挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇,对于心血管系统负担很小。
  瘦身、营养一个都不少
  富含Ω-3脂肪酸,有利于心血管健康三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸,是Ω-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类,每100克挪威三文鱼含Ω-3不饱和脂肪酸2.7克,是最有益健康的鱼。经常食用三文鱼,能有效降低血压、胆固醇及心脏病的发病率。其所含的Ω-3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
  富含虾青素,超强抗氧化、抗衰老
  三文鱼肉呈红色,富含虾青素,是超强的抗氧化营养素,其抗氧化活性是维生素E的100倍。多个临床实验证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。
  高维生素和矿物质
  三文鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D、E,且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。
标签: 三文鱼

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与极品女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
马伊琍居然二婚了震撼所有人!女人都看看吧!
林青霞闲逛 保留岁月痕迹才是60岁女星正确打开方式
杨恭如初秋休闲大片 嘟嘴卖萌俏皮如少女
什么星座欠下的情债最多
安悦溪最新杂志大片曝光 清新演绎别样冬季时尚
白百何化身DJ首谈过去半年:继续过原来的生活
秦俊杰曝杂志大片 风格百变展多面气质
明星“带货”拉动奢侈品销量狂奔 但爆款只是强心剂
暖春炎夏尤爱连衣裙
这样的上衣 你满意否?
连衣裙亦有个性
每日时尚要闻:欧洲奢侈品业或受重创 京东618时尚业绩翻倍
最好的形容词叫做我喜欢
寻常日子穿随性的衣
经期可以吃减肥药吗 女性生理期不能吃什么
顺产之后松弛了怎么办 掌握4个缩阴方法就够了
瑜伽减肥如何快速瘦小腹 瑜伽脊柱扭转式
尚赫超音波美容仪,涉嫌虚假宣传!
5分钟瑜伽,恢复身体活力
牙齿缝隙大怎么办,通过矫正来治疗!
夏日脱毛新尝试
迪奥DIOR官网 女士真皮手提包-1
BV 宝缇嘉2014年新款加大款三色羊皮12插位经典长钱夹-XH
CHANEL香奈儿原单2015年新款进口人字纹小羊皮高端时尚爆款大方手
Gucci古奇经典老花时尚单肩包2014年新款-DLH
dior迪奥包包 时尚手提包
LADY DIOR包包 粉色小号戴妃手提包
lv镶钻表盘腕表
汪涵妻子杨乐乐被骗800万元 闺蜜诈骗防不胜防
欧豪删博原因真相:马思纯欧豪分手了吗 表白女友微博也没了
《楚乔传2》Baby取代赵丽颖 发声明澄清这绝对是谣言
香港旺角“通天扶梯”发生故障顾客滚落 已致17人伤
张智霖晒全家福为儿子庆生 魔童帅气模样神似袁咏仪
子望和陈阿姨是什么关系 快手陈阿姨是谁
周迅刘芸秦岚亮相上海看秀 众星为朴树夫妇加油助阵
被改写的童话
断奶后如何丰胸 才能找回女性魅力
宝宝咳嗽症状不同 请别盲目止咳
不要一咳嗽就给孩子吃止咳药 快速止咳药能不能吃
宝宝头发稀少怎么办?宝宝头发稀少是什么原因导致的?
新手妈咪伤不起 担心宝宝牛奶过敏怎么办
宝宝洗头就哭?4个妙招任你选轻松搞定洗头掌握洗头技能!
郑博士一周生肖运势(9.18-9.24)
羲邑十二生肖一周运势(10.9-10.15)
泓翔老师2017年9月十二生肖运势
水则堂2017年10月9日生肖运势
易玄一周生肖运势(10.16-10.22)
董易奇一周生肖运势(8.7-8.13)
开光吉祥物使用及注意常识
迷你杜宾犬好养吗
狗狗也有逆反期?
第一观赏鱼——孔雀鱼
宠物狗狗皮毛的消毒
泰迪犬怎么养
蝴蝶犬吃什么
杜宾犬为什么断尾
11222、com网上娱乐场 玉和娱乐棋牌优惠 天上人间国际娱乐导航 菲律宾赌博网站合法登入 欧洲娱乐棋牌883
www.vns11.com登入 申博138游戏登入